Uw voeding

Kijk ook op http://www.voedingscentrum.nl voor meer informatie.

Wat wel en wat niet?

Ons advies is om tijdens iedere maaltijd uit bovengenoemde groepen iets te eten. Je eet dan gevarieerd en gezond. Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap voldoende te drinken. Minimaal 2 liter water of vergelijkbaars op een dag. Dit is niet alleen belangrijk voor de werking van je nieren, maar ook om je darmen goed te laten functioneren.

Je hoeft tijdens de zwangerschap niet voor twee te eten. Soms heb je echter door je hormonen behoefte aan meer of ander eten (snoepen). Probeer daar niet te veel aan toe te geven, de kilo's die je aankomt met je namelijk allemaal meesjouwen en ze moeten er na de zwangerschap weer af. Ga op zoek naar gezonde snacks die je honger kunnen stillen.

Lijnen moet je tijdens de zwangerschap (en ook wanneer je borstvoeding geeft) niet doen. Wanneer je lijnt worden je vetreserves afgebroken. Deze bevatten schadelijke stoffen voor de baby, waardoor lijnen uit den boze is. Heb je het idee dat je onvoldoende vitaminen etc. uit je voeding haalt, omdat je b.v. veel moet spugen, dan kun je bij elke drogist een vitaminepreparaat halen. Let er wel op dat je een preparaat neemt dat speciaal voor zwangeren gemaakt is.

Voel je je tijdens de zwangerschap slapjes en ben je snel duizelig, maar zijn je bloeduitslagen allemaal goed, dan adviseren wij je Floradix te gebruiken. Dit is een kruidenelixer waarin vitaminen, mineralen en extra ijzer zitten. Je kunt dit bij een gespecialiseerde drogist of reformhuis halen. 

Waarschuwingslijst

Vitamine A
Vitamine A komt vooral voor in leverproducten zoals paté, leverworst, berliner etc. Teveel aan vitamine A kan beschadiging van het gebit van het ongeboren kindje geven. Bovendien bevatten leverproducten veel afvalstoffen die, in grote hoeveelheden, schadelijk voor de baby kunnen zijn. Eet daarom niet meer dan 100 gram lever(producten) per week.

Toxoplasmose
Toxoplasmose is een parasiet die kan voorkomen in rauw vlees of in de ontlasting van jonge katjes. Bij volwassenen geeft een toxoplasmose-infectie nauwelijks tot geen klachten. Bij een ongeboren kindje kan een infectie met toxoplasmose echter tot aangeboren afwijkingen leiden. Zorg er dus voor dat je je vlees goed doorbakt, en eet geen vlees zoals filet americain, rosbief, tartaar of ossenworst. Alles wat gekookt, gebakken, of gerookt is, is wel veilig. Verschoon zelf de kattenbak niet wanneer je zwanger bent, laat dit even aan iemand anders over.

Listeriose
Listeriose is een bacterie die zich in rauwe producten kan vormen. Listeriose kan voorkomen in kazen die van rauwe melk bereid zijn. In Nederland vind je die eigenlijk niet in de supermarkt, maar mocht je twijfelen kijk dan even of er op de verpakking 'au lait cru' vermeld staat. Dit betekent namelijk dat de kaas van rauwe melk bereid is en je hem dus beter niet kunt eten. Wanneer melk gepasteuriseerd of gesteriliseerd is, is er geen enkel probleem.

Ook in andere rauwe producten kan bij lang bewaren een listeriabacterie zich ontwikkelen. Je moet dan denken aan (rauwe) groeten, vlees, kip en vis. Bewaar deze producten dus altijd in de koelkast, maar niet te lang!! Wanneer je deze producten overigens kookt of bakt is er niets aan de hand, want de listeriabacterie is niet bestand tegen verhitten.

Alcohol
Alcohol wordt niet door de placenta tegengehouden en kan daardoor risico's opleveren voor een ongeboren baby.

De gevaren van alcohol zijn: een verhoogde kans op een miskraam, groeivertraging en aangeboren afwijkingen. Wanneer je tijdens je zwangerschap zeer veel alcohol gebruikt, dan kan je baby afwijkingen krijgen aan het gezicht, handen en benen, en neurologische afwijkingen. Deze afwijkingen worden samen het foetale alcoholsyndroom (FAS) genoemd. Een baby moet na de geboorte ook afkicken van de alcohol die hij /zij tot nu toe via de placenta heeft binnengekregen.

Niemand weet of er een 'veilige' hoeveelheid alcohol is en of er risico's verbonden zijn aan nu en dan een glaasje drinken. Wel is duidelijk dat iedere dag alcohol gebruiken, ook al is het niet veel, gevaarlijk is.

Lees ook eens de folder alcohol en zwangerschap, u vindt deze op: www.alcoholenzwangerschap.nl.

Hieronder kun je alvast een korte samenvatting lezen van het advies van de gezondheidsraad.

Advies van de gezondheidsraad aangeboden aan de minister van Volksgezondheid

Moeten zwangeren en zogende vrouwen helemaal geen alcohol drinken of kan een enkel glas geen kwaad? De adviezen verschillen nogal eens. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt echter dat de enige veilige optie is: niet drinken. Ook voorafgaand aan de conceptie is niet drinken, ditmaal door beide partners, de enige keuze die schadelijke effecten uitsluit. Na de conceptie kan alcoholgebruik door de man de vrucht uiteraard niet meer schaden. Voor zwangere en zogende vrouwen ligt dat anders. Alcohol in het bloed bereikt via de placenta het ongeboren kind. Via borstvoeding kan de baby ook alcohol binnen krijgen. In beide gevallen kunnen al bij matig gebruik negatieve effecten optreden. Vrouwen doen er dan ook goed aan af te zien van alcohol tot ze stoppen met borstvoeding.

Roken
Roken tijdens de zwangerschap is gevaarlijk voor je baby. Door het roken wordt de bloedtoevoer naar de moederkoek verminderd, waardoor je baby minder zuurstof en voedingsstoffen krijgt. Moeders die veel roken tijdens de zwangerschap hebben daardoor een grotere kans op een miskraam, een te vroeg geboren kind of zelfs een dood geboren kind. Ook hebben baby's van moeders die roken een lager geboortegewicht dan van moeders die niet roken. Dit kan belangrijk zijn wanneer je baby toch al niet al te groot is en door het roken nog verder achter raakt. Bovendien hebben baby's met een groeiachterstand een grotere kans op problemen met hun ademhaling en voeding.

Roken kan niet alleen de groei, maar ook de verstandelijke ontwikkeling van een kind beïnvloeden. Ook na de geboorte van de baby is het daarom onverstandig te roken. Bovendien verhoogt roken de kans op wiegendood. Uit bovenstaande blijkt dus dat het belangrijk is dat je stopt met roken. Maar dit geldt niet alleen voor de zwangere, het is ook belangrijk dat de partner stopt met roken.  Dus zet samen je schouders eronder en stop met roken!!

Drugs
Harddrugs zoals heroïne, cocaïne, LSD, speed en andere pepmiddelen zijn zeer gevaarlijk voor een ongeboren baby. Baby's van moeders die harddrugs gebruiken tijdens de zwangerschap komen meestal verslaafd ter wereld. Deze baby's krijgen na de geboorte vaak last van ontwenningsverschijnselen. Sommige harddrugs veroorzaken ook chromosoomafwijkingen, hartafwijkingen, afwijkingen in het bloed en miskramen. Ook softdrugs als marihuana en hasj zijn waarschijnlijk gevaarlijk voor de ongeboren baby. En vermoedelijk hebben zij een nadelige invloed op de ontwikkeling van de hersenen.
Gebruik je drugs tijdens de zwangerschap, meld dit dan alsjeblieft aan ons zodat wij onze verloskundige zorg daar op aan kunnen passen.
Heb je tijdens je zwangerschap drugs gebruikt, meld dit dan alsjeblieft aan ons!!

Medicijnen
Van de meeste medicijnen is niet bewezen dat zij schadelijk zijn voor de ongeboren baby. Maar, wat belangrijker is, is dat het echter ook niet bewezen is dat zij helemaal onschadelijk zijn.
In de eerste drie maanden van de zwangerschap worden alle belangrijke organen van het kind aangelegd. In die tijd kunnen medicijnen de ontwikkeling van organen remmen of ernstig verstoren. Maar ook in de laatste maanden van de zwangerschap kunnen medicijnen een schadelijke invloed hebben. Zo kunnen aspirines bloedingen veroorzaken. De hersenen van het kind groeien gedurende de hele zwangerschap en zelfs nog na de geboorte. Medicijnen kunnen dus ook in de laatste maanden van de zwangerschap een schadelijke invloed hebben op de ontwikkeling van de hersenen.
Wanneer je toch medicijnen nodig hebt, overleg dan altijd met je huisarts en apotheker of je deze tijdens zwangerschap mag gebruiken. In sommige gevallen is het ook beter om medicijnen te slikken in plaats van niets te doen.
Als je naar de tandarts moet, vertel hem dan ook even dat je zwanger bent. Hij kan dan misschien een behandeling waarbij verdoofd moet worden, uitstellen. Paracetamol gaat in principe niet door de placenta naar je kindje. Paracetamol mag je daarom, wel het liefst na de eerste drie maanden, indien nodig gebruiken.